Uma história animada de Pilates

Uma história animada da vida notável de Joseph Hubertus Pilates, criador do Método de Pilates:

Os princípios do Método Pilates

Os princípios de Joseph Pilates tem como objetivo garantir uma execução do exercício de forma correta, suave, equilibrada e eficiente, respeitando os aspectos biomecânicos do corpo. 

Os princípios são: 

- CONCENTRAÇÃO: Concentrar sua mente no movimento que se realiza.

- CONTROLE: Visa movimento suave e harmônico, sendo executado em velocidade constante.

- RESPIRAÇÃO: É o princípio que está sempre presente em qualquer linha do pilates. Respirar corretamente durante os exercícios favorece o alinhamento do tronco, o relaxamento da musculatura acessória.

- CENTRALIZAÇÃO: O centro de força do corpo é a base para o trabalho integrado de todo o corpo.

- PRECISÃO: São realizados exercícios com precisão nos movimentos, sem gasto desnecessário de energia.

- FLUIDEZ: Movimentos contínuos e harmônicos, lentos e executados na maior amplitude e com o mesmo esforço durante a contração concêntrica e excêntrica.