Programa de Capacitação - Mentorship GAFF em Divinópolis | MG.

Nosso Programa é dividido em 5 clínicas, teórico-práticas, que abordam com mais clareza os conceitos, princípios básicos e filosofia de treinamento desenvolvida em nosso centro de treinamento no Rio de Janeiro. Abaixo seguem os links de cada clínica:

Clínica 1. Conceitos de Regeneração Neuromuscular; Preparação de Movimento através de Fundamentos de Função Articular;

Clínica  2. Neuromusculação Através de Padrões Fundamentais de Movimento;

Clínica  3. Análise de Movimento Funcional Fundamental; Detecção de Faltas e Vícios Corporais; Elaboração de Estratégias Corretivas;

Clínica 4. Desenvolvimento de Metodo de Treinamento Cardiovascular Alternativo; Manutenção de Peso Corporal e Condicionamento Físico Geral;

Clínica  5. Desenvolvimento Atlético de Alto Rendimento; Técnicas de Potência; Velocidade Linear; Velocidade Multidirecional; Condicionamento Físico Avançado;

INVESTIMENTO 2012:

12x R$ 179,00 (R$ 2.148,00) 

PROMOÇÃO: 10X R$ 199,00 (R$ 1.990,00). Inscrições antecipadas e reservadas até dia 13 de Junho. 

POSSO FAZER APENAS A CLÍNICA 1? Sim. Por apenas R$ 269,00 você participa da clínica 1 sem compromisso de participar do programa completo. Se, após a clínica 1, você ainda estiver interessado em participar da capacitação, você pode solicitar os boletos referentes às parcelas restantes ou fazer o pagamento no cartão de crédito. 

BENEFÍCIOS:

Manuais com conteúdo de cada clínica. Esse material será enviado via email em PDF para participante com uma semana de antecedência. 

1 ano de acesso livre no GAFF Online. O site é uma excelente ferramenta. para consultas, pesquisas, estudos e interação entre os participantes. 

Acesso aos vídeos dos exercícios ensinados nas clínicas através do GAFF Online. 

Organizador de conteúdo (Fichário) customizado GAFF. 

Direito a realizar 1 reciclagem a partir de 2013. O participante poderá escolher 1 clínica para participar, tirar dúvidas, interagir com outros participantes, grátis. 

FORMAS DE PAGAMENTO:

A vista (de R$ 2148,00 por R$ 1999,00). Pagamento poderá ser feito via depósito ou boleto. 

BOLETO: 12 parcelas de R$ 179,00. Entrem em contato conosco, via e-mail (gaff@treinamentofuncional.com) fornecendo nome, endereço e CPF para a emissão dos boletos e quem indicou. O primeiro boleto deverá ser pago antes da realização da primeira clínica. Os restantes dos boletos serão entregues em mãos no dia da primeira clínica ou enviados via e-mail. 

CRÉDITO: 12 parcelas sem juros. A cobrança é feita diretamente na GAFF. Para quem não mora no Rio Janeiro entre em contato conosco (gaff@treinamentofuncional.com) / (21) 3269-6811 para informações. 

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RECICLAGEM:

Cada indicação para a realização do programa completo dá direito a assistir uma clínica de sua preferência gratuitamente. 2 indicações dão direito a 2 clínicas e assim por diante. 

Reciclagem sem indicações vão custar R$ 100,00 por cada clínica. 

PROGRAMAS INCOMPLETOS:

Programas incompletos iniciados em 2011 poderão ser concluídos esse ano. Basta apenas conferir o calendário e nos comunicar a participação. 

Programas incompletos até o fim de 2010, poderão ser pagos de acordo com o valor de cada módulo (R$ 430,00). Esse valor pode ser parcelado em cobranças via Boletos ou via crédito. 

TREINAMENTO EM DIVINÓPOLIS | MG:

COORDENAÇÃO:   Prof. Alexandre Junqueira

ENDEREÇO:   Avenida JK, 1237 | 3º Andar. Bom Pastor (Academia Terraço Fitness) 

HORÁRIOS DAS CLÍNICAS:

INÍCIO ÀS 9:00 

TÉRMINO ÀS 17:00

CARGA HORÁRIA: 08 HORAS AULA (90% PRATICO).

2º SEMESTRE DE 2012:

1º modulo: Domingo, 19 de Agosto;
2º modulo: Domingo, 30 de Setembro;
3º modulo: Domingo, 28 de Outubro;
4º modulo: Domingo, 18 de Novembro;
5º modulo: Domingo, 02 de Dezembro.

Informações e inscrições: 

fabiorodriguesfisio@hotmail.com / (37) 8839 5353 (Oi). 

POR QUE TRABALHAR O CORE?

Ele é o grupo de músculos que compõem o abdômen. 

Exercitá-lo ajuda a fortalecer a coluna, prevenir lesões e acabar com as dores nas costas.

O Core é composto por 29 músculos . 

(Clique na imagem para ampliar)

Já faz muito tempo desde que o filósofo grego Platão (428/7-348/7 a.C.) fundou nos arredores de Atenas a Academia, um núcleo de disseminação do conhecimento onde se ensinava, entre tantas outras coisas, a prática da ginástica. Desde aquela época, com a sua versão primitiva da atual academia de fitness, os exercícios físicos — assim como os acessórios e aparelhos utilizados — se modernizam e se aperfeiçoam. Hoje, quem sabe, poderiam até deixar com inveja o antigo pensador, que, diz a história, ostentava um tremendo porte atlético.

Uma das principais novidades dos últimos anos é o treinamento funcional do core, que conquista espaço nos centros esportivos do Brasil. Trata-se de uma seleção de exercícios focados em desenvolver e fortificar os 29 músculos que se estendem da porção logo abaixo do peito até a base da cintura. O core — termo inglês que significa centro ou miolo — é dividido, na verdade, em dois grupos: do primeiro fazem parte os músculos mais profundos, os locais, cuja função é manter a estabilidade da coluna lombar. O segundo é composto dos músculos globais, que ficam mais na superfície e são responsáveis pela flexibilidade da região — aqui entram inclusive os gomos da barriga tanquinho.

"Na área abdominal se convergem os movimentos de todo o corpo", explica o educador físico Mauro Guiselini, professor das Faculdades Metropolitanas Unidas, em São Paulo. "O treinamento funcional visa justamente acionar esse conjunto de músculos, o que é importante para garantir uma boa postura e uma coluna saudável."

O conceito do treinamento funcional é trabalhar todo santo músculo da região de forma integrada. "Com o core bem treinado e condicionado, o corpo inteiro fica mais coordenado e isso culmina em um menor risco de lesões, principalmente na coluna", ensina Allan Menache, preparador físico da academia Core 360º e gestor do treinamento inteligente do Instituto Mar Azul, na capital paulista.

Os exercícios centrados nesse panteão de músculos corrigem pequenas desproporções entre eles — algo que dá as caras em todas as pessoas. O resultado dessa reparação é extremamente útil às nossas costas. "Os treinos funcionais previnem e atenuam dores ali, que, na maioria das vezes, são decorrentes do desequilíbrio entre as forças musculares do tronco e da região pélvica", atesta a educadora física Gerseli Angeli, diretora científica do Centro de Medicina da Atividade Física e do Esporte da Universidade Federal de São Paulo. "É essa falta de harmonia que promove um círculo vicioso de má postura e dor."

Há uma gama de exercícios dirigidos ao core. "Muita gente pensa que os treinos são feitos apenas com o corpo deitado, mas as atividades também devem ser realizadas em pé, já que é nessa posição que permanecemos boa parte do dia", esclarece Menache. A intensidade e a dificuldade variam de acordo com o estágio em que a pessoa se encontra. Os iniciantes começam, de fato, com movimentos sobre uma base imóvel, como o chão. Entre os exercícios indicados nesse período estão o agachamento e as rotações de tronco.

Próxima fase: à procura do equilíbrio 

Quando a pessoa já adquire certa habilidade, passa para o estágio das superfícies móveis. Geralmente essas séries são realizadas com as fitballs, aquelas famosas bolas de ginástica, ou com outros aparelhos específicos para o trabalho do core. Além de exigir a força e a potência muscular dos treinos sobre bases fixas, esses exercícios demandam muito equilíbrio, o que inclusive ajuda a fortificar o abdômen. Não pense, porém, que é uma boa tentar improvisar o treinamento em casa. "Os movimentos e as posturas precisam ser rigorosamente orientados e bem executados, uma vez que erros promovem resultados contrários", alerta Gerseli.

Sabe aquela história do rapaz ou da garota que pratica abdominais no quarto? Muito cuidado se você se encaixa nela. Feitos de forma isolada — e equivocada —, esses movimentos podem prejudicar de vez a lombar. Isso porque a musculatura do core, de uma forma global, acaba desequilibrada. Não adianta, portanto, só malhar a superfície com aquele famoso movimento de sobe e desce focado no músculo reto do abdômen, o mesmo que, se bem trabalhado, forma o famoso tanquinho. "Os abdominais devem estar inseridos em um plano para o fortalecimento de todo o core. Sozinhos eles não bastam", afirma Mauro Guiselini. O sucesso do treinamento funcional do core, que com certeza chegou para ficar, depende de um conceito muito apregoado mas pouco praticado: o famoso equilíbrio.

Pilates, ioga ou treino do core? 

Embora seus objetivos sejam parecidos, as três modalidades se diferenciam em alguns aspectos. "A ioga e o Pilates fazem a pessoa se sentir melhor por meio do controle da respiração e da concentração em certos movimentos e posturas", ensina a fisioterapeuta Karla Andrade, do Spa Equilíbrio, em São Paulo. Segundo Allan Menache, treinador da academia Core 360°, o que difere as atividades é a forma de treinamento. "O treino do core é mais dinâmico porque exige potência e agilidade", opina.

Um time mais centrado 

O treinamento do core já é preconizado por alguns clubes do futebol brasileiro. De acordo com Fábio Mahseredjian, preparador físico do Internacional de Porto Alegre e da seleção brasileira, quanto mais o atleta malhar a região central de seu corpo, maior será a sua eficiência nas arrancadas, freadas e mudanças de direção, movimentos essenciais a todo craque. "O número de lesões no quadril, no joelho e no tornozelo dos jogadores do Inter caiu bastante após a introdução desse conceito", conta o especialista, um dos primeiros a adotá-lo nos times brasileiros. Outros esportes, como o vôlei, também já investem na onda do core.

Por dentro do abdômen

Na figura ao lado, você pode observar os principais músculos que formam o core: os locais, que dão firmeza à coluna, e os globais, localizados na superfície do abdômen

Fonte: Editora Abril 

Formação em Treinamento Funcional - CORE 360º Fase I e II.

Nos dias 24 e 25 de setembro de 2011, participei do Curso de Formação em Treinamento Funcional - CORE 360º - Fase I e II. Ministrado no Complexo Esportivo da Universidade de Itaúna, pelo Professor Kleber Maffei. 

Como disse o nosso Mestre Kleber Maffei "esse curso foi muito interessante, pois a grande maioria dos participantes eram fisioterapeutas e apenas 2 educadores físicos. Quero parabenizar a todos, pelo envolvimento, interesse e dedicação em todos os momentos, também gostaria de manifestar a minha satisfação em ver cada vez mais a fisioterapia se aproximando da Educação Física e vice versa, são profissões que se complementam e quanto mais próximos estivermos, melhores serão os resultados para nossos alunos e clientes!"

O meu muito obrigado à todos que participaram do Curso, à Universidade de Itaúna por nos conceder o espaço, e à toda equipe do CORE 360º pelo empenho em trazer o Treino para Itaúna.

"Os motivados enxergam oportunidades nas dificuldades... 

Os desmotivados enxergam dificuldades nas oportunidades!"

Vídeo do treino: